这是一篇关于全身冷冻疗法的证据解读：在约零下 110°C 至 140°C 的冷冻舱里停留两到三分钟，具体是怎样的，运动恢复、炎症和皮肤方面的研究能说明什么、不能说明什么，哪些人不适合。RAAC 没有全身冷冻舱；我们的医疗冷冻疗法是医生检查后，用液氮局部处理良性皮肤赘生物。如果你关心的是面部低温护理对泛红、浮肿的作用，请看冷冻疗法护肤。
什么是全身冷冻疗法？
全身冷冻疗法是指进入一个专用舱体，舱内空气迅速降温至极低温度——通常在**-110°C至-140°C之间。每次治疗持续2至3分钟**。部分运动恢复和健康养生机构提供这项服务；RAAC 不提供。
在这短暂的暴露中，你的皮肤表面温度急剧下降，而核心体温保持稳定。研究人员观察了身体对此的反应，见下文。
与冰浴有何不同
冰浴（5-15°C冷水浸泡）和冷冻舱在以下几方面不同：
| 因素 | 冰浴 | 冷冻疗法 |
|---|---|---|
| 温度 | 5-15°C | -110至-140°C |
| 时间 | 10-20分钟 | 2-3分钟 |
| 介质 | 水（导热） | 空气（对流） |
| 舒适度 | 通常很痛苦 | 强烈但短暂 |
| 便利性 | 需要准备和清理 | 即来即走 |
| 皮肤接触 | 完全浸泡 | 干冷 |
由于空气的导热效率低于水，冷冻舱一次的时间比冰浴短得多。比较两者对运动恢复作用的研究，结果并不一致。
做冷冻疗法时身体会发生什么？
短时间暴露在极低温中，会引起几种研究人员测量过的短期反应，但这些反应对健康意味着什么还不清楚。
1. 血管先收缩、再扩张
受冷时皮肤附近的血管收缩，之后重新扩张，所以治疗后皮肤常会发红。这是对寒冷的正常反应，并没有证据表明它能加速愈合。
2. 应激激素变化
一些小型研究测得全身冷暴露后去甲肾上腺素短暂升高。有些人说之后感觉更清醒，但对情绪或疼痛的作用尚未得到证实。
3. 炎症指标
部分研究观察了多次治疗后血液中的炎症指标，研究对象多为运动员，结果不一。冷冻疗法并未被证明能治疗炎症性疾病或自身免疫疾病。
4. 能量消耗与体重
冷暴露后身体需要消耗一些能量来回温，寒冷也会激活棕色脂肪，但没有可靠证据表明冷冻疗法能带来有意义的减重。
5. 皮肤
寒冷会让皮肤发红，也可能短暂减轻浮肿。几乎没有证据表明全身冷冻疗法能促进胶原生成或改变皮肤老化。
研究能说明什么、不能说明什么？
研究人员观察过全身冷冻疗法对运动恢复、关节和肌肉疼痛、情绪和睡眠的作用。这些研究大多规模小、时间短，相关综述一般认为证据有限或结果不一。它不是任何疾病的治疗方法。
运动恢复
针对运动员的研究观察了剧烈运动后的肌肉酸痛。部分研究报告酸痛减轻，但综述认为证据不足，无法说明它是否比其他恢复方式更有效。
疼痛与炎症
一些小型研究观察了关节痛、关节炎和纤维肌痛患者。部分受试者报告短期缓解，但证据有限且结果不一，冷冻疗法不能替代医生的诊治。目前也没有证据表明它能加快术后愈合。
代谢与体重
冷暴露会激活棕色脂肪、暂时提高能量消耗，但没有可靠证据表明冷冻疗法能带来有意义的减重。
皮肤
治疗后皮肤可能短时间发红、浮肿减轻。冷冻疗法能促进胶原生成或改善湿疹、银屑病等皮肤病的证据有限。
情绪与睡眠
有些人说治疗后感觉更清醒或睡得更好；关于情绪、焦虑和睡眠的研究规模都很小，证据有限。
做一次冷冻疗法是什么感觉？
在提供这项服务的机构，一般先填写简短的健康问卷，换上少量衣物并戴好手套、袜子和拖鞋保护手脚，然后在工作人员的观察和沟通下进舱 2 至 3 分钟。多数人形容是强烈的寒冷感，之后变成刺痛和麻木。
治疗前
- 穿着最少的衣物，并戴上手套、袜子和拖鞋保护末端
- 取下饰品和穿刺饰物
- 皮肤保持完全干燥（无乳液、精油或汗水），因为潮湿的皮肤更容易冻伤
治疗中（2-3分钟）
- 冷而干燥的空气包围身体
- 工作人员全程观察
- 感觉：强烈寒冷，随后刺痛、麻木
治疗后
- 皮肤通常发红（对寒冷的正常反应）
- 有些人说感觉更清醒，因人而异
RAAC 不提供全身冷冻疗法，以上描述的是其他机构的一般流程。
列治文冷冻疗法多少钱？
全身冷冻疗法一般由健康养生或运动恢复机构提供；RAAC 不提供冷冻舱治疗，因此不对此报价。在 RAAC 用液氮处理皮肤赘生物的费用，会在医生检查后说明。
冷冻疗法安全吗？哪些人不适合？
全身冷冻疗法并不适合所有人，也有冻伤等不良反应的报道。高血压未控制、有心脏病或近期发生心脏事件、寒冷性荨麻疹、严重雷诺氏病、怀孕、有开放性伤口或皮肤感染、或有癫痫等发作性疾病的人，应避免，或先咨询自己的医生。
常见问题
问：冷冻疗法会很痛吗？ 答：大多数人形容为极度寒冷但可以忍受，感觉在 60-90 秒左右最强。整个过程只有 2-3 分钟。
问：需要做多少次？ 答：没有公认的次数。研究中从单次到持续数周的多次治疗都有，任何一种安排的证据都有限。
问：RAAC 提供全身冷冻疗法吗？ 答：不提供。RAAC 没有冷冻舱。我们的医疗冷冻疗法是医生检查后，用液氮处理单个良性皮肤赘生物。想了解面部低温护理，请看冷冻疗法护肤。
问：全身冷冻疗法算医疗治疗吗？ 答：不算。它不是针对任何特定疾病的医疗治疗，也有冻伤等不良反应的报道。如果你有健康问题，尝试前请先咨询自己的医生。
请医生检查皮肤赘生物
如果你有皮赘、疣或晒斑想请医生看看，RAAC 的医生会先检查，再说明是否适合用液氮冷冻疗法处理。可以预约面诊。
蒋医生（MD）——29年以上医学经验。RAAC列治文抗衰老医学美容中心：5580 No. 3 Rd Unit 110, Richmond BC V6X 0R8。服务列治文、温哥华、本拿比、素里及大温地区。
